Tipps!

Huhu~ :'3

Hier findet ihr meine persönlichen Tipps zu allen möglichen Themen, wenn ihr wollt könnt ihr hier auch um Rat fragen, was persönliche Situationen angeht!
Ich hoffe die Tipps helfen euch etwas~

1. Sport: Ewww, Sport! Wenn ich das Wort schon hört mchste ich mich instiktiv unter dem Bett verstecken und am besten nie wieder raus kommen! D:
Liegt vielleicht auch daran, dass ich mir unter Sport immer sowas wie Joggen oder Fußball vorstelle, wo ich mit meinem 60kg an Passanten vorbei rolle und die sich nur denken: 'Lauf Fetti, du hast es nötig!' x____x
Gehts euch da genauso? 
Wenn ja, versucht doch mal eine Sportumstellung!
-Sportgeräte! Hast du vielleicht einen alten, verstaubten hometrainer im Keller stehen? Oder Gewichte? Oder einfach nur ein Springseil (damit kann man pro minuten stolze 13 Kalorien verbrennen!O-O)?Also ich schon, hab ihn auch gleich gerettet! xD Trainingsgeräte im eigenen Zimmer sind eine super Sache, man ist vor neugieren Blicken geschützt, muss sich nicht extra fertig machen und auch niemandem erklären wieso man schon wieder joggen geht!
 - Integiere kleine Übungen in deinen Alltag: Lauf die Treppen zwei mal hoch, gehe kleine Strecken zu Fuß oder nimm das Fahrrad, anstatt mit dem Bus zu fahren, bei langen Strecken könnt ihr auch einfach ein paar Stationen früher aussteigen! Wippt während ihr sitz mit den Füßen oder versucht eure Bauchmuskeln anzuspannen, macht abends ein paar situps wenn ihr im Bett liegt etc.
- Es müssen nicht immer stundenlange workouts sein, hauptsache du bewegst dich! Besonders wenn man wenig isst, fühlt man sich oft schwach, da muss nicht auch noch das 45min. Workout sein, oder? Geh stattdessen spazieren, shoppen, zu einer Freundin, tanze zu deinem Lieblingslied, spiel mit deinem Haustier, oder hast du vielleicht eine Wii? Mit Wiifit(plus) kannst du Sporttreiben und siehst sogar die verbrauchte Kalorienanzahl! :D Versuch einfach dein möglichstes um Sport nicht allzusehr zu hassen, sonst hast du schneller keinen Bock mehr, als du Isopropylprofimilbarbitursauresphenyldementhylaminophyrazolon sagen kannst! xD 
- Grade wenn ihr Sportanfänger seid, solltet ihr euch langsam steigern! Auch 10 Minuten auf dem Hometrainer sind okay (ich schaff auch nur 15-20 x_x XD), wenn ihr merkt, dass es anfängt einfacher zu werden, legt ihr einfach 5 Minuten drauf.
        
2. Essen: Omnomnom, sein wir ehrlich, eigentlich lieben wir alle Essen, würde es doch nur nicht so Fett machen! :/ Ich hab hier meine Topliste und die absoluten No-gos unter den Lebensmitteln~         
Top:
1. Cola zero! Keine Kalorien, schmeckt aber trotzdem! Perfekt, wenn man lust auf Süßes hat, man kann übrigens auch Eis drauß machen (angeblich steigert es den Appetit, hab ich bei mir bis jetzt noch nie festgestellt, genauer gesagt, trifft sogar eher das Gegenteil zu)! °_°
2. Tomaten! Mit 18 Kalorien pro Hundert Gramm, kann man da schon einige von essen, außerdem sind sie echt lecker! :D
3. Knäckebrot! 25 Kalorien pro Scheibe,schmeckt gut (besonders mit Putenbrust/Schinken light u_u) und eigenet sich super als Frühstück für die Schule oder Arbeit.
4. Wassermelone! Ich lieeeebe Wassermelone! Hat zu Glück auch nur ca. 34 Kalorien pro 100g, außerdem hab ich gehört, dass die Wassermelonendiät echt gut funktionieren soll...(muss ich wohl mal ausprobieren! xD)
5. Finesse Schinken hauchzart, mit nur 6 Kalorien pro Scheibe! Gut gegen den Heißhunger auf Fleisch und macht sich wie gesagt, gut auf Knäckebrot!
6. Sauerkraut! Kann man als warmes Mittagessen essen, hat nur 17 Kalorien pro 100g und regt dazu noch die Verdauung an. Was will man mehr? xD
7. Champignons! Geben mit 22kcal. (pro 100g) ein super Abendessen ab, dazu passt auch super ein Spiegelei(weiß xD)~ 
8. Rhabarber! Mit 21kcal. eine der kalorienärmsten Obstsorten! Kann man natürlich nicht roh essen (es schmeckt zumindest nicht xD), einfach klein schneiden und mit Süßstoff zu Kompott verarbeiten.
9. Garnelen! Ob so oder im Salat, mit 84kcal (pro 100g), kann man sich die gut ab und zu mal erlauben! (Garnelen sind übrigens mein Lieblingsessen!*-*)
10. Salat! Sollte mit rekordverdächtigen 11kcal (pro 100g) zwar eigentlich weiter verne stehen, ich finde aber, das Salat ohne alles nicht sonderlich lecker ist, aber für den 10. Platz reicht es noch! :'D
        

Flop:
1. Brot! Ja, auf dem Ersten Platz der Flops steht tatsächlich Brot! Meiner Meinung nach wird der Kaloriengehalt einfach unterschätzt! Mit nur zwei Scheiben (100g) kommt man locker auf die 300kcal., dann machet es auch nichts mehr aus, was für einen Belag man wählt!
2. Butter! Das zweite große Übel! Mal eben etwas aufs Brot, etwas zum Braten, etwas ans Gemüse...und das obwohl Butter pro 100g 750kcal. hat! Das toppt noch nicht mal Nutella (527kcal)! Die bessere Alternative ist halbfett (!!) Magarine mit 360kcal (wenn es den unbedingt Fett sein muss! Und achtet auf die Nährwertangaben! Normale Magarine hat genauso viele Kcal wie Butter! :/)
3. Zucker! 387 unnötige Kalorien pro 100g, die man einfach mit Süßstoff ersetzen kann! Wenn doch alles so einfach wäre :'3
4. Butterkäse! 60% Fett und 360 Kalorien pro 100g! 
5. Cola! Das gleiche Prinzip wie mit dem Zucker, pro 100ml 37kcal, die in Cola Zero nicht enthalten sind! (Auf eine 1,5l Flasche hochgerechnet sind das ca. 550 Kalorien! O_O)
6. Windbeutel! 480kcal. pro 100, da die Füllung besonders fette, gesüßte Sahne ist. Zum Vergleich: Das sind 229 Kalorien mehr als 100g Schwarzwälderkirschtorte! 
7. Giotto! Zwar hat jede Süßigkeit viele Kalorien, aber Giotto setzt dem ganzen mit 600Kcal (Ja, pro 100g!! O_O) die Krone auf! Dabei sind sie so klein und unscheinbar...und lecker D: xD
8. Nüsse! Sind zwar gesund, haben aber bis zu 700kcal pro 100g!
9. Mayonaise! 80% Fett und 744kcal! Das muss echt nicht sein! :/
10.Butterkekse! Keine Schokolade, keine Nüsse, dem Butterkeks sieht man die 480kcal. pro 100g wirklich nicht an!




3. Geheim?: Natürlich soll außerhalb des Internets nicht gleich jeder von Ana wissen, aber wie genau schafft man das?
 - Wenn du viel abnimmst wird dein Gewichtsverlust natürlich auffallen, da hilft es meistens auch nichts, es abzustreiten. Falls du gefragt wirst, wie du das geschafft hast, ist Sport immer eine gute Ausrede! Sport ist gesund und wenn man sich viel bewegt, nimmt man natürlich etwas ab. Das klappt natürlich nur, wenn du nicht vorher schon sehr sportlich bist.
- Falls du gefragt wirst, wie viel du abgenommen hast, heb dein ursprüngliches Gewicht etwas an (z.B. von 60kg auf 63kg) und reduzier deinen Gewichtsverlust dafür etwas (Wenn man von 60kg auf 53kg abgenommen hat, hat man für andere von 63kg auf 59kg abgenomen), versuch nicht zu utopisch zu werden, aber rutsch mit deinen Angaben auch nicht ins Untergewicht. Natürlich ist es toll, anderen zu erzählen wie viel man wirklich abgenommen hat, aber ihr wollt doch nicht das was auffällt?
- Wenn ihr noch zuhause lebt, müsst ihr wahrscheinlich mit eurer Familie essen, oder? Ergreift wann immer es möglich ist, mit einem vollen Teller Essen die Flucht auf euer Zimmer und kippt das Essen dann in eine kleine Plastiktüte. Die werft ihr später selber weg, also nicht in den Küchenmülleimer (logischerweise xD)! Wenn ihr besonders vorsichtig sein wollt, könnt ihr sie auch in eure Handtsche tun und bei einem Spazierganz in einer öffentlichen Mülltonne entsorgen. (Ich kann verstehen, wenn ihr das Essen nicht so leichtfertig verschwenden wollt, leider gibt es aber nur wenig Möglichkeiten so ein Familienessen zu umgehen :/)
- Magendarmerkrankungen sind immer eine gute Ausrede um nichts essen zu müssen, das klappt natürlich nicht andauernd, aber im Notfall solltet ihr damit ein paar Tage ohne Essen verbringen können.
- Ihr geht essen? Und du bestellst natürlich einen Salat! ...Jedes mal? Ist das nicht etwas auffällig? Suche dir vorher die Speisekarte des Restaurants heraus in das ihr geht und google nach den Kalorienangaben! Es gibt bestimmt auch etwas mit wenig Kalorien, das kein Salat ist! xD
- Du wirst immer dünner? Zeit etwas zu jammern! :D Ansatt dich darüber zu beschweren, dass du zu dick bist, dreh den Spieß einfach um und beschwer dich darüber, dass du immer dünner wirst (durch Stress etc.) und gar nicht mehr weiblich aussiehst. xD  (Nicht übertreiben, sonst wirst du noch vollgestopft :'D)



4. Ablenkung: Schon lange nichts mehr gegessen, der Magen knurrt und du weißt, in der Küche wartet ein großes Stück Schokokuchen auf dich? Das sind einige Möglickeiten wie du dich ablenken kannst! :3
 - Du willst unbedingt etwas essen? Mach vorher Fotos von dir (ohne den Bauch einzuziehen etc.) und vergleiche sie mit deinen Lieblingsthinspos. Naa, immer noch Hunger?
- Falls ja, führst du eigentlich ein Esstagebuch? Falls nicht ist jetzt der perfekte Zeitpunkt damit anzufangen! Jetzt schau dir die leere Seite an! Soll 'Schokokuchen, 500kcal' wirklich das erste sein was da steht?
- Du hast schon vorher ein Esstagebuch? Was steht denn für heute drin? Nur Gemüse? Und du willst diesen perfekten Tag wirklich ruinieren?
- Hast du eine genaue Vorstellung deines Traumkörpers? Dann zeichne ihn!
- Du denkst doch nicht immer noch darüber nach diesen verdammten Kuchen zu essen? Wie wärs wenn du, anstatt deinen Körper zu zerstören mal etwas gutes für ihn tust? Ein Bad, eine Maske, dann noch Maniküre und du fühlst dich nicht nur besser sonderns siehst auch besser aus.
- Wenn du es nicht mehr aushältst geh raus, oder mach Sport! Dadurch verringert sich dein Appetit!
 - Und jetzt? Du liest noch immer diesen Blog und hast auch noch immer Lust auf Kuchen? Erstell deinen eigenen Blog, mit deinen eigenen Tipps und Erfahrungen! Vielleicht kannst du damit jemanden von einem Fa abhalten oder ihm helfen seine Traumfigur zu erreichen? Wäre das nicht ein super Gefühl?
 - Was immer hilft ist auch ein Twin! Guck dich auf Vermittlungsseiten nach jemandem um, der dir sympathisch vorkommt und schreib ihn einfach an? Was kann schon schief gehen?
 - Du bist grade dabei einem Fa zu erliegen? Dabei schmecken nur die ersten Bissen wirklich gut! Wenn es wirklich nicht anders geht, konzentriere dich komplett auf den Geschmack. Merkst du wie der Geschmack immer mehr in den Hintergrund gerät und du dieses fettige Essen nur noch aus Gewohnheit in dich reinstopfen möchtest? Dann hör auf!! Deine Schuldgefühle sind zwar sowieso schon groß, aber das ist kein Grund jetzt aufzugeben! Noch kannst du diesen Fehler durch Sport wiedergutmachen, wenn du erstmal 1000kcal in dich reingestopft hast, reicht ein bisschen Sport nicht mehr und du wirst sicher zunehmen!

So! Ich hoffe, das hilft irendwem von euch! xD
Mit der Zeit fallen mir bestimmt neue Tipps ein, falls ihr aber selber noch gute Tricks kennt, ich nehm sie gerne! :'D